Kişiye Özel Diyet Programı Nasıl Hazırlanır?

Kişiye Özel Diyet Programı Nasıl Hazırlanır?
Diyet kişiye özel  hazırlanır.Her insanın fiziksel ve psikolojik özellikleri farklıdır.
Konu alanında uzman bir diyetisyene gittiniz.Diyetisyen,size diyet listesi hazırlamadan önce aşağıdaki soruların cevaplarını alarak diyet ihtiyaçlarınızı anlamaya çalışacaktır.


İdeal cevaplar kırmızı renge boyanmıştır.

1-Düzenli olarak spor veya egzersiz yapıyor musunuz?

Hiç  
Ara sıra         
Aktif Olarak  

2- Üç iş günü içinde yürümeye ne kadar zaman ayırıyorsunuz?

Hiç ayırmıyorum taşıt kullanıyorum

20 dakika
45 dakika    
1 saat ve daha fazlası

3-Hiç dinlenmeden 1 km yürüyebilir misiniz?

Hayır
Kısmen
Evet

4-Ara vermeden 10 kez mekik çekebilir misiniz?

Çekemem
5 ve 10 arası çekebilirim
10 veya daha fazla çekebilirim

5-Bir hafta içinde 30 dakika olmak üzere kaç kez yürüyüş yapıyorsunuz?

Hiç yürüyüş yapmam
En  çok 2 kez yürürüm
En çok 5 kez yürürüm
Her gün düzenli yürüyüşe çıkarım

6-Vücut tipiniz nasıl?

7-Günde ne kadar su tüketirsiniz?

Su yerine meşrubat vb içerim
Yarım litre ve 1 litre arası
1 litre ve 2 litre arası
2 litre ve fazlası

8-Diyetisyene neden geldiniz.Niçin kilo vermek istiyorsunuz?

Yakın zamanda düğün nişan davetlere katılacağım herkes beni zayıf görmeli.Acil zayıflamalıyım.
Dar kıyafetler giymek istiyorum.
Kayna baskısı,görümce baskısı,elti baskısı ve mahalle baskısı
Kocam zayıf olmamı istiyor.
Sağlıklı bir yaşam için zayıflamak istiyorum.

9-Normal öğünler harici atıştırma yapıyor musunuz?

Açlığıma dayanamam ne bulsam yerim.
Buzdolabı 2. adresim gün boyunca yerim.
Akşam yemekten sonra atıştırmalık yerim.
Gece yatmadan atıştırmalık yiyorum.
Günde 1 veya 2 kez atıştırmalığı abartmadan yerim.

10-Günde kaç öğün yemek yiyorsunuz?

3 ana öğünü sağlıklı yiyecekler ile yerim
Kahvaltı yapmadan 2 öğün yerim.
Bir sabah bir akşam olmak üzere 2 öğün yerim.
Günde 1 kez yerim.
Günde 3 öğünden fazla yerim.

11-Yemek yerken ne ile uğraşırsınız?

Bilgisayar ve tablet eşliğinde yerim.
Televizyon seyrederek yerim.
Konuşa konuşa ağır ağır yerim.
Çabuk yerim.
Sessiz ve açık havada yemeğimi çiğneyerek yerim.


12-Yemek porsiyonlarınız nasıl?

Meyve tabağı
Normal tabak
Servis tabağı


13-Ne kadar sürede yemek yersiniz?

5 dakikada yerim
5-10 dakika aralığında yerim.
10-20 dakika aralığında yerim
20 dakika ve fazlası süre ile yerim


14-Boyunuz?
.........................

15-Kilonuz?
............................

16-Yaşınız?
............................

17-Diyabet rahatsızlığınız var mı?

......................................................................

18-Besin alerjiniz var mı?

..........................................................................

Yukarıdaki soruları samimi bir şekilde cevaplayarak diyetisyen hekiminize yardımcı olunuz.İdeal cevaplar dışında verdiğiniz cevapları gözden geçiriniz.Kırmızı renk ile boyanmış cevaplar ideal cevaplardır.Sağlıklı bir birey olmak için yapmanız gerekenleri hemen icraata geçirerek yapınız.

Doktorunuz tüm bu verileri göz önüne alarak profiliniz belirleyecek.Vücut kitle hesaplarını ve ideal kilonuzu hesaplayacak.Size bu sonuçlara göre diyet listesi veya ilaçlar verecektir.

Sağlığınız için kulaktan doğma diyet listelerini uygulamayınız.

Doktora gitmeden önce kendi doktorunuz olunuz.

Zayıflamanın en büyük anahtarı kararlı bir iradedir.Kararlı adımlar atarak uygulamaya geçiniz.Unutmayın sağlık sizin yaşam sizin...