27 Günde Göbek Eriten Spor Hareketleri
Bu program sayesınde gunde en fazla 4 dakıka
spor yaparak 27 gunde gobek eriteceksıniz.
Gunden gune artirimli dozlarda uygulayacagımız
egzersizle vucudunuzdaki inanilmaz degişime
sahit olacaksıniz.
Program toplamda 27 gunden olusuyor ve periyodık olarak tatıl gunleri mevcut. Yanı her bes gunde bir mola verecegiz.
1. gün 20 saniye
2. gün 20 saniye
3. gün 30 saniye
4. gün 30 saniye
5. gün 40 saniye
6. gün dinleniyoruz
7. gün 45 saniye
8. gün 45 saniye
9. gün 60 saniye
10. gün 60 saniye
11. gün 60 saniye
12. gün 90 saniye
13. gün dinleniyoruz
14. gün 90 saniye
15. gün 90 saniye
16. gün 120 saniye
17. gün 120 saniye
18. gün 150 saniye
19. gün dinleniyoruz
20. gün 150 saniye
21. gün 150 saniye
22. gün 180 saniye
23. gün 180 saniye
24. gün 210 saniye
25. gün dinleniyoruz
26. gün 210 saniye
27. gün 240 saniye
Bu ekzersizin kisa surede yanit vermesıni
beklememenız gerekır. Plank pozısyonu uzun
Zamanda bel bolgesinde birıken yagları eritır ve
dümduz bir karin gorünümüne sahıp olursunuz.
Ayrica bu egzersızi yaptıgınız surece kendinizı
daha enerjık ve dinc hissedeceksıniz.
Plank hareketi resimdeki gibi sabit durma
hareketidir
