Daha Rahat Uyku İçin Kısa Egzersizler
Daha rahat bir uyku icin vücudun biraz yorgun olması da gerekir...
İşte size kaliteli uyku sağlayacak kısa süreli ev egzersizleri;
Hareketleri 20 sn fazla sürmemeli....
- Kahraman pozu
- Çocuk pozu
- Yukarı bakan köpek pozu
- Kelebek pozu
- Deve pozu
- Omurga hareketi pozu
- Köprü pozu
- Dizden göğse çekme pozu
- Dinlenme pozu
Bu hareketler vücudunuzu hafif yoracak size mışıl mışıl bir uyku sağlayacaktır...
Dip not:Psiko sosyal etkenler hesaba katılmamıştır..Mutlaka kafamız da rahat olmalı tabii...
