Metabolizma Hızı Nedir?
Metabolik hızınız , bedeninizin besinleri, tüm
beden bölümlerinin iyi işlev görmesini sağ
layacak olan enerjiye çevirme hızıdır. Hızlı
yürümek, tenis ve bisiklete binmek gibi, sizi
nefessiz bırakacak düzenli acrobik egzersizer
kas kütlenize artırarak, daha yüksek bir
metabolik hıza neden olurlar.
Bu artışın etkisi, egzersiz yaptığınız süreden daha uzundur; bu nedenle dinlenirken
bile beden yağını kullanırsınız. Formdaysanız
ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, yediğiniz
ek kaloriler depolanmak yerine yakilacaktır.
Düzenli egzersizi bırakırsanız , metabolik
hızınız yavaşlar; kas kütlesinin yıkmı başlar
ve kilonuz eskisine dönebilir.
Hızlı bir diyet uygularsanız (cok az kalori bedeniniz metabolik hızını düşürerek yanıt verir. Normal yeme düzeninize geri döndüğünüzde , bedeniniz ek kalorileri eskisi kadar etkili yikamaz; bu nedenle de ek enerjiler yağ olarak depolanır ve kilo alırsınız. Yine uzun diyetler, koruyucu HDL kolesterol
düzeylerini kötü yönde etkileyebilir.
