Sıkı Bacaklar İçin

Sıkı Bacaklar İçin Hangi Hareketleri Yapmalıyım?

Sıkı ve güzel görünen bacaklara sahip olmak isteriz.Peki sımsıkı bacaklar için hangi hareketleri ne kadar süre ile yapmalıyız?

1.Hareket Sumo Squat Hareketi 1 dakika süre ile çalısabilirsiniz.Bu hareketin haftada 3 kez yapilmasi tavsiye edilir.

2.Hareket Foward Lunge Hareketi 1 dakika sure ile calisabilirsiniz.Bu hareketin haftada 7 gun yapilmasi tavsiye edilir.

3.Hareket Donkey Kicks Hareketi 1 dakika sure ile çalışabilirsiniz.Bu hareketin haftada 7 kez yapilmasi tavsiye edilir.

4.Hareket Side Leg Raise hareketi 1 dakika suee ile calisabilirsiniz.Bu hareketin haftada 5 kez yapilmasi tavsiye edilir.