Göbek Yağlarından Kurtulmanın Yolları
Göbekte oluşan yağlar fiziksel görünümümüzü olumsuz etkiler. İlerleyen yaş, hareketsiz yaşam ve dengesiz beslenme göbekte yağ oluştur.
Göbekteki yağlardan kurulmak mümkün. Peki bu nasıl olacak? Uzmanların hazırladığı on maddelik çarka bir göz atalım;
Şeker tüketimini azaltın. İlk başlarda bu zor olabilir. En azından kademeli olarak şeker tüketimini bırakmalısınız. Mesela çay da 2 şeker kullanıyorsanız önce bir şekere sonra yarım daha sonra sıfır şeker kullanmak gibi...
Her gün mutlaka en az 30 dakika yürümeli hareket etmelisiniz. Hareket etmek yağların çözülmesini sağlayacaktır.
Ilık suda limonlu su içebilirsiniz. Ilık su sindirim sistemini harekete geçirir. Limon ise göbek çevresindeki toksin maddelerin hızlı atılmasını sağlar.
Az yağlı proteinler tüketin. Mesela peynir alıyorsanız yarım yağlı ve et alıyorsanız yağsız et almak gibi...
Yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Yeşil yapraklı sebzeler antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kalorileri düşüktür. Kilo yapmaz.
Her işte olduğu gibi göbekte oluşan yağların atılmasında da mutlaka iyi bir stres yönetimine sahip olmalısınız. Kilolarınızı kafaya takmadan sabır göstererek hedefinize ilerlemelisiniz.
Günlük en az 2 litre su tüketmelisiniz. Sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.
