Baş ağrısına Basit Çözümler
Baş ağrısıyla başa çıkmanın en iyi yolu, oluş-
masını önlemektir. Ağrının nedeni bedenin
duruş biçimiyse (örneğin, kaslarınız gerili
durumdayken uzun süre masa ya da bilgisa-
yar başında çalışmak), duruşunuzu değiştirin.
Oturma biçiminizi değiştirin, sık sık ara verin
ve gerilimi azaltmak için ara sıra basit gerin-
me egzersizleri yapın.
Tüm bunlara rağmen baş ağrısı engellene-
mezse, hemen önlem almakta yarar vardır;
çünkü aspirin, parasetamol ya da ibuprofen gibi
reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrının başlama
döneminde çok etkilidir (Reye sendromuna
neden olabileceğinden, aspirinin 12 yaşından
küçük çocuklara verilmesi sakıncalıdır.Aynı şekilde hamileler ağrı kesici kullanmamalıdır.Doktoruna danışmalıdır.)
Gözleriniz kapalı olarak bir süre dinlenebileceğiniz sessiz,loş ışıklı bir köşe ya da kararulmış bir oda bulun. Gözlerinizi soğuk, nemli bir bezle kapatın. Bildiğinizherhangi bir teknik varsa, uygulayın.
Yoksa, yalnızca yavaş ve düzenli soluyun, göz-
lerinizi kapatın ve hoş şeyler düşünün. Şakak-
larınızı ve kafatasınızın alt kısminı hafifçe ovun.
Kulakların arkasından başlayın ve yavaşça boy-
nun arkasına doğru ilerleyin; ya da parmakla-
rinızı alnınıza, kirpiklerinizin üst kısmına bastı-
rarak saçların başladığı bölgeye doğru ilerle-
yin (bunlar akupunktur uygulama noktalarıdır).
Olanaklıysa, ılık rahatlatıcı bir banyo yapın.
Baş ağrısı reçetesiz ilaçlara ve sizin geliştir-
diğiniz diğer basit tekniklere yanıt veriyorsa
ya da hep düzensiz olarak ortaya çıkıyorsa,
doktora gitmenize gerek yoktur.
