4 Haftada Dümdüz Karın İçin Spor Hareketleri
Karın bolgesinde biriken yağlardan 4 hafta gibi kisa sürede kurtulmanın kolay yolu var...
4 hafta içinde spor salonuna veya spor koçuna ihtiyaç duymadan ve ekonomik masraf yapmadan düz bir karına sahip olacaksınız..
Program 4 hafta sürecek ve hergün 4 temel hareket en az 3 kez 10 tekrar ile yapılacak...
MOUNTAIN CLIMBERS HAREKETI
Spor literatüründe dag tırmanma hareketi olarak bilinen bu hareket ayak,baldır ve karın yaglarini eritip bölgeyi geliştiriyor..Kollar sabit tutularak ayaklar/bacaklar ileri geri çekilerek tekrar edilir.
CURUNCHES HAREKETİ
Temel mekik hareketine benzeyen bu hareket yarim mekik olarak da düşünülebilinir. Sırt ustu uzanıp
ayaklar yere sabit tutularak kollardan guc alınarak bas yukari cekilir...Karin bölgesinin yaglarini eritme hedeflenir.
RESERVE CURUNCHES HAREKETI
Bas sirt ve kollardan destek alarak ayak ve kalçanın yukari ve asagi yönlü hareket ettirilmesi hareketidir.
LEG RAISES HAREKETİ
Sirt ustu yere uzanilir. Sırt ve kollardan guc alinarak iki ayak yukari kaldırılır.Temel olarak leylek hareketi olarak bilinen bu harekette karın,ayak ve basen bolgesindeki yaglarin yakilmasi hedeflenir.
