Kalıcı Kilo Vermek İçin Nasıl Diyet Yapılmalı?
Diyet yapanların en büyük isteği ve hedefi kalıcı kilo vermektir.Peki ama bu nasıl olacak?Kalıcı bir şekilde kilo vermek için yapılacaklar nelerdir?
İşte kalıcı olan diyetin püf noktaları;
Diyet Yemeklerine Kesinlikle Tuz Koymayın!!!
Aşırı kilolardan dolayı vücudumuzda tuz ve ödem birikimi oluyor.Bu ödemler genellikle basen,bel ve göbek çevresinde birikiyor.Vücut tuz aldıkça bu şişkinlikler daha da çoğalıyor.Uzmanlara göre günlük tuz tüketim miktarı 4 veya 5 gram,bu ölçülerden fazla alınan tuz vücuda zarar veriyor.Ödemi çoğaltıyor.Gün içinde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketerek ödem sorunuza çözüm bulabilirsiniz.Yeşil çay ödem çözmede en etkili çaydır..
Kahvaltısız Diyet Olmaz!!!
Çoğu kez zamansızlık ve iştahsızlık gibi nedenlerle kahvaltı yapmayız.Ancak kahvaltı günün en önemli öğünü..
Beslenme uzmanlarına göre kahvaltının atlatılması gelecek öğünde daha fazla yemek yemeye sebep oluyor.Bu şekilde ani yemek yemek ise metabolizmanın düzensiz çalışmasına etki ederek daha fazla yağ depolanmasına neden oluyor.Bu şekilde ani yemek yemek kan şekeri düzenini de bozarak insülin direncini arttırıyor.
Yapılan araştırmalara göre güne kahvaltı ile başlayan diyetler başarıya ulaşmış aynı zamanda kalıcı kilo vermenin anahtarı olmuştur.
Yapılan araştırmalara göre güne kahvaltı ile başlayan diyetler başarıya ulaşmış aynı zamanda kalıcı kilo vermenin anahtarı olmuştur.
Bol Bol Su İçin!!!
Su vücudun gereksinim duyduğu temel ihtiyaç...Çoğunlukla su yerine çay veya benzeri içecekleri tercih ederek su içmeyi ihmal ediyoruz.Özellikle kış günlerinde...
Metabolizmanın düzenli çalışması ve yağ yakımının sürekli olması için düzenli su içmek şart.Peki günde ne kadar su içmeliyiz?
Susama hissine bağlı olarak uzmanlar günlük ortalama 10 bardak su içilmesi gerektiği tavsiyesinde bulunuyorlar.
Diyet İçin Tahlil Şart!!!
Kilo vermenin büyük zorluklarından biri de beslenme alışkanlıklarıdır.Gece yemek yemek,ani yemek yemek,yemek yeme takıntıları, şekerli veya tuzlu yemek alışkanlıkları......
Bu zorluklar metabolizma hızını olumsuz etkileyerek kilo vermenizi engelleyebilir.Mutlaka metabolizma uzmanına danışarak tahlil yaptırmalısınız.Diyet listelerini ise bu uzman hekimden almalısınız.
Metabolizmanın düzenli çalışması ve yağ yakımının sürekli olması için düzenli su içmek şart.Peki günde ne kadar su içmeliyiz?
Susama hissine bağlı olarak uzmanlar günlük ortalama 10 bardak su içilmesi gerektiği tavsiyesinde bulunuyorlar.
Diyet İçin Tahlil Şart!!!
Kilo vermenin büyük zorluklarından biri de beslenme alışkanlıklarıdır.Gece yemek yemek,ani yemek yemek,yemek yeme takıntıları, şekerli veya tuzlu yemek alışkanlıkları......
Bu zorluklar metabolizma hızını olumsuz etkileyerek kilo vermenizi engelleyebilir.Mutlaka metabolizma uzmanına danışarak tahlil yaptırmalısınız.Diyet listelerini ise bu uzman hekimden almalısınız.
Spor Ve Diyet Kardeştir Sporsuz Diyet Olmaz!!!
Spor aynı zamanda sağlıklı bir yaşamında anahtarıdır.Metabolizmanın düzenli çalışması mutlaka spor yapılmalı...
Peki haftada kaç gün spor yapmalıyız?Düzenli bir şekilde haftanın 3 günü yapılan spor yağ yakımını hızlandırarak kalıcı kiloya zemin hazırlıyor.
Özellikle sabah yürüyüşleri insülin direncini azaltarak şeker hastalıklarının önüne geçiyor.
Peki haftada kaç gün spor yapmalıyız?Düzenli bir şekilde haftanın 3 günü yapılan spor yağ yakımını hızlandırarak kalıcı kiloya zemin hazırlıyor.
Özellikle sabah yürüyüşleri insülin direncini azaltarak şeker hastalıklarının önüne geçiyor.
